cos na

dużo węgli ?? jakie mięso ?? powiedzcie coś bardziej konkretnie ... jaki jadłospis ułożyć żeby był dobry ... czekam na jakieś wsparcie :D:D

szemieniov czytaj co piszę, czytanie ze zrozumieniem u Ciebie leży... na forum hiteca wyczytałem, że zapotrzebowanie dorosłego człowieka jest takie, a nie inne i NIGDZIE nie napisałem, że ja się odżywiałem w ten sposób pozdro PS A sorry napisałem, że nie miałem diety z ilością białka przekraczającego normę, ale chodzi o to, że wogóle nie miałem [...]

Dzien Dobry Kochani!!! Domis- Ty korwa jak wsrod ludzi pojdziesz zawsze cos zmajstrujesz palko idz na pogotowie mozesz miec pekniecie lub uszkodzone stawy!z tym nie zartow nie ma Smoku- solar dobry tylko sa soalry Slaby,sredni,mocny i super mocny ja chodze na sredni!jutro jeszcze ~20min i potem juz na mocne pojde 1 na tydzien! Piotr - biedaku jak [...]

mialem zamiar zrobic 2edycje mr iiiiiii... miss sfd ale dopiero kolo czerwca edit: wpadlem na fajny pomysl. Zwyciezca moglby dostac np. darmowe suple i przy okazji zrobil by posta testowego w odpowiednim dziale, ale z tym trzeba by bylo zagadac do Bulla a watpie zeby On na takie cos poszedl Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-01 13:13:24

Dzień 1 (klatka+biceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/7/6/max Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/10/12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/10-12 Podnoszenie sztangi prostej stojąc 12/12/8/8/6 UTNIJ OSTATNIĄ SERIE Podnoszenie sztangielek stojąc 12/12/10 UCHWYT MŁOTKOWY Prostowanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną [...]

zaproponowałem to samo na pierwszej stronie.] ale teraz tak sobie mysle, ze mr./mrs sfd jakby złozył ankiete to pewnie by i tak coś stestował/a, wiec fajnie by było jakby ten zestaw to była jakas petarda

Siemano mam do was sprawe bo chce nabrac na masie cwicze prawie 2 lata a chcialbym wziasc: -cell pump -nitrobolon II te dwie odzywki zmieszac ze soba :) i cos do uzupełnienia diety:P -białko-system protein / albo /gainer- Mega mass 2000 3kg czy to jest dobre połaczenie? co byscie wybrali na moim miejscu chce przeznaczyc okolo 200zl i chce miec [...]

kurde jak jestem w domu to bede jadł twaróg moze zrezygnuje z niego w szkole a od razu po przyjsciu do domu bede go jadł a w szkole banan i jabłko?? śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie IIśnadanie w szkole; banan, jabłko po szkole: twaróg z śmietaną obiadzik: pierś z kurczaka, [...]

Hmmm... A mi się wydaje, że przy wiciskaniu wąskim uchwytem to pracuje właśnie glowa długa dość mocno (dla jasności, bo coś dzisiaj mi się wszystko myli nawet monitor z telewizorem - ta najbliżej pachy). Sam w treningu stosuję 1. wyciskanie wąsko na tą głowę, wyciskanie francuskie leżąc na boczną, wymachy w opadzie tułowia na przyśrodkową.

Ok :) zmodyfikowałam dietę.. z tego co obliczałam na diecie redukcyjnej powinnam spożywac ok 1550 kcal.. czyli wyszło B-120, T-80 i W-70. Starałam się tego trzymac.. no ale nie do końca wyszło.. :( moge stosowac taka diete ? i czy ewentualnie zmniejszyć spożycie węgli i dodać coś tłuszczy..? PONIEDZIAŁEK 6;00 – 30g płatków + 200ml mleka [...]

Cykl na xpandzie i tcmc olimpu trwal u mnie 4 tygodnie(zaczynaja sie matury wiec pewnie bede cos pic). Podczas trwania cyklu nie odczuwalem zadnych duzych rezultatow, natomiast to co stalo sie po zakonczeniu cyklu to dopiero fajna sprawa. Od okolo 3-4 dni przybywa mi poteznie duzo sil( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) czuje ze moge rozbijac [...]

Witam,mam pytanie czy podskoki z obciążeniami na łydkach są bezpieczne ? dla kolan i wogóle ? i czy pomoże to coś w wyskoku ??Dzięx pozdro

Wiem że w spacerze farmera rekord to było 81 metrów, wyciskanie belki na czas: 16 powtórzeń zrobione przez 17-letniego Roberta Siwarskiego. Beczki: coś koło 16sekund, Zegar: chyba 4 pełne obroty, Waga płaczu coś koło 90sekund . Do dwóch pierwszych wyników jestem pewien w 100% co do pozostałych to mogę się nieco mylić

Szczerze mówiąc liczyłem na coś lepszego jeżeli chodzi o OWGP. Moimi faworytami są: Gilbert Yvel, Hidehiko Yoshida, Mirko Crocop, Mark Hunt, Kazuyuki Fujita, Alistair Overeem, "Minotauro" Nogueira oraz Aleksander Emelianenko.

Strachan ma coś chyba nierówno pod sufitem! Żeby w 68 minucie za Żurawskiego w prowadzać KOgoś z nie wiadomo skąd- chodzi o Pearsona. Oto wszystkie zmiany które dokonał Strachan : 65 minuta- 19.Petrov- wchodzi 18.Lennon- schodzi 68 minuta- 11.Pearson-wchodzi 7.Żurawski- schodzi 73 minuta- 10.Hartson- wchodzi [...]

Wg mnie najlepiej jest robić jak najgłębiej to ćwiczenie, gdyż wtedy łatwiej sie wyciska ten ciężar, ale to moje subtelne zdanie. Wśród niećwiczących rówieśników z wszystkich klas pierwszych w Liceum jest to największy suwnicowy rekord jaki padł (na wf zrobiliśmy mini-konkurencje) -najlepsi byli jakieś 50,60kg za mną. Tak więc chłopaki nie [...]

W Twoim poście czytałem, że bary i plecy chcesz skatować... mi extra wchodzi plan na bary i plecy michaiła w 1 treningu. Jak pierwszy raz zrobiłem ten trening to miałem takie zakwasy, że aż skomlałem, a rozgrzewka standardowo około 10 minut była Trening ogólnie tak wchodzi, że nie wiem :/ polecam go, mam problemy z kablem od phone i musze wysyłać [...]

Miałęś niezłe efekty?? Jeśli cwiczysz 5 lat i wazysz 68kg i ty piszesz ze niezłe efekty?? To ile ty wazyłeś na początku?? Massuj sie chłopie ostro lepiej, njapierw było pomyśleś o masie a nie odrazu kupywac cos na rzeźbe jak jeszcze masy nie złapałeś. heh

mam małe pytanko a mianowicie lece na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada [...]

o co chodzi z tymi dniami LOW-carb? ja robie coś w stylu diety Radka Słodkiwicza. Z dnia na dzięń obcinam ww i w sobote prawie wcale ich nie ma. w niedizele sie podładowuje. takie coś. pozdro.